Wer: Hannah, +
Wann: 16.00
Wo: Blocbuster Bielefeld
Knappe 2 h Bouldern, Nice!
Dann Beine, Beine, Beine, Bauch
Dann Gedamel
Dann Dehnen
~ 2 3/4 h
Mittwoch, 30. September 2020
Montag, 28. September 2020
Entspannte Intervalle
Intervall-Lauf
18:20 Uhr, Buir
15x 2Min Laufen/ 45 Sek Gehen
+Laufvariationen und Enspurt
Strecke: 5,2 km
Kniezwacken nach Intervall 8, das sich aber später gelegt hat.
Inlineskaten
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 16:00
Strecke: 7,78
Zeit: 43:44
Pace: 5:37
100x Bauch
Dehnen
1 1/4 h
Sonntag, 27. September 2020
Bouldern
Wer: Hannah, +
Wo: Blocbuster Bielefeld
Wann: 19:00
Eine gute Stunde Bouldern
Jede Menge Beinübungen
Dehnen
~ 2 1/4 h
Samstag, 26. September 2020
Inlineskaten
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 14:00
Strecke: 5,82
Zeit: 28:52
Pace: 4:57
Irgendwir anstrengend.
~ 30 Minuten
Mittwoch, 23. September 2020
Bouldern
Wer: Hannah, +
Wo: Climbix Bielefeld
Wann: 16:30
Knapp zwei Stunden Bouldern, viel Überhang (anstrengend!)
Dehnen
~2 1/4
Sonntag, 20. September 2020
Samstag, 19. September 2020
Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Climbix Bielefeld
Wann: 18:30
Eine gute Stunde Bouldern.
Dann Fitness :
5x20 Beinvariationen
3x10 Frauen-Liegestütze
100x Bauch
3 Klimmzüge, 2x10 Rows
Dehnen
~2h
Donnerstag, 17. September 2020
Joggen
Wer: Hannah
Wo: Kölner Norden
Wann: 13:45
Strecke: 3,43
Zeit: 22:47
Pace: 6:38
7x 20 Beinvariationen
100x Bauch
Dehnen
~50 Minuten
Mittwoch, 16. September 2020
Ganz viel moderate Bewegung
Wer: Hannah
Wo: Köln und Umgebung
Insgesamt 13000 Schritte durch die Stadt und später eine schöne kleine Radtour mit ein bisschen Schleudern!
Dienstag, 15. September 2020
Bouldern
Wer. Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 13:15
Eine super Session, in der die Dyskalkulie der Schrauber-Crew ausgenutzt wurde. Eine Fünfer-Route gemacht und eine Sechser (!), bei der man sich vertrackt auf ein Element wursteln muss.
Dann ordentliches Dehnen
~ 2 h
Freitag, 11. September 2020
Inline Skaten!
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 18:15
Strecke: 6,58
Zeit: 31:56
Pace: 4:51
Anstrengungend aber spaßig!
Dehnen
~ 50 Minuten
Donnerstag, 10. September 2020
Inline Skaten!
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 19:00
Strecke: 5,26
Dauer: 27:10
Pace: 5:09
80x Bauch
Dehnen
~ 50 Minuten
Mittwoch, 9. September 2020
Bouldern
Wer: Hannah, +
Wo: Climbix Bielefeld
Wann: 15:15
Ca. 1,5 h Bouldern, irgendwie pumpig.
Dann Fitness:
3x20 Kniebeugen
20 Forward Lunges
20 Backward Lunges +Kniestoß
20 Frontkicks
Dehnen
~2 h
Montag, 7. September 2020
Inline Skaten!
Wer: Hannah
Wo: Lipperland
Wann: 19:30
5,3 km auf den neuentdeckten alten Inlinern
knapp 40 Minuten, diese Geschwindigkeit, viel besser als Joggen!
Samstag, 5. September 2020
Bouldern
Wer: Hannah, +
Wo: Blocbuster Bielefeld
Wann: 17:30
Ca 2 h Bouldern
Dann Gedamel
225 Kniebeugen
50 Ausfallschritte
50 High Kicks
10 Back Lunges + Kniestoß
Dehnen
~ 3 h
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