Ground to overhead

Training
Beginn: 19:00 Uhr

Warmup
2x3 Min Bas

Workout
For time:
Ground to overhead
20 x 50kg
10 x 60kg
5 x 70kg

19 Min.

Ground to Overhead

Training
Beginn: 19:00 Uhr

Warmup
3x3 Min Bas

Workout
Ground to Overhead (nur Clean-Presses)
20x 40kg
10x 50kg
5x 60kg
3x 65kg
2x 70kg
1x 75kg

Power-Clean-Presses

Training
Beginn: 22:00 Uhr

Warmup
3x3 Min Bas MMA

Workout
Power Clean Presses
30x 40kg
20x 50kg
10x 60kg

3x
Züge zur Brust 10x (lila)
X Schnelle Züge abwärts 20x (rot)
 
Züge abwärts, unterer Bereich r,l 20x

Ground to Overhead

Mal ein großes Lob an alle, die fleißig trainieren und fleißig posten! :) 
Wenn das so weitergeht mit euch, landet ihr auch bald hier:

 Training
Beginn: 22:30 Uhr

Warmup
2x3 Min Bas mit KB Deadlifts
+ 3x5 Deadlifts 50kg

Workout 
For time:
30 x Ground to Overhead 50kg ( 5:37 min, P-Clean-Presses)
6 min Pause
30 x Ground to Overhead 40kg ( 4:08 min, Power-Snatches/P-C-Presses)
6 min Pause
30 x Ground to Overhead 30kg ( 1:55 min, mostly P-Snatches)

Easy "Grace"

Training
Beginn 18:30 Uhr

Warmup
3x3Min Bas MMA (Squats)

Workout
30 x Power Clean/ Press 42,5kg for time.
Done in: 4:18 Min

Danach
5 TGUs pro Seite 24er KB

Swings, Ground to overhead

Workout

3x3 Min Bas MMA +20 Swings nach jeder Runde
Danach:
30x Ground to overhead 40kg
In: 4:03 Min

Mini-WO

um wieder in Tritt zu kommen

3 x 3 min Bas all around-fighting

5 x
5 Clean-pressses 35kg
10 Push-ups

Clean-Presses, Abgebrochene S.R.2

Training
Beginn: 22:00 Uhr

Warmup
3x3Min Bas MMA

Workout (nach 5 Minuten Pause)
30 Power-Clean-Presses 55kg for time.
Done in: 6:42 Min (10, 5, 5, 3, 2, 5)
Einer der besten Wege riesige Schweißpfützen auf die Matte zu regnen.

Danach eigentlich Super Routine 2 geplant, aber einfach nicht fit genug heute.
Squats
15x50kg
10x70kg*
6x70kg*
Technik. *Abbruch sobald Knie sich bemerkbar machte.

Chinups
3x 15Wh

Cooldown
mit GSP

Musik: Disturbed, Stained