DISCIPLINE: Luta Livre

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Donnerstag, 22. Januar 2015

Double Thursday

18:30   Side Control - Cross Side Choke
                                 - Armbar
                                 - Americano

Montag, 19. Januar 2015

Donnerstag, 15. Januar 2015

18:30   Rolling around Takedown - Kneebar
                                                 - Heel-Hook
                                                 - Leglock

20:00   TLC

            45/15 sek, 16 Stationen, 2 Runden

            Schmetterball
            Einhändige Swings KB, einmal links, einmal rechts
            Double-Handed Swings KB
            Halos oder Figure-8-to-hold
            Wallballa
            Keg Turn Shake
            BB Spinnings
            Russian Twist KB
            Wilde Seile
            Power Snatch BB
            Bauchrädchen
            Keulenkreisen
            Zercher Ausfallschritt
            Caveman
            Hammertime!

Montag, 12. Januar 2015

Neues Jahr, Neue Submissions?

18:30    Kimura from Guard
            - Defense, grab arm to turn-around
               - Sidecontrol or Backmount

Donnerstag, 11. September 2014

Guard Pass

18:30 - 20:30 Open Guard Knee Passes

Montag, 8. September 2014

Skrupellos die Hüfte vor

18:30 - 20:30 Open Guard - Knee Pass
                                        - Block - Faust zum Boden, Hand zum Kopf - Sidecontrol
                                                                                                          - Armbar

                                        - Entangle - Fuss drehen - Rotation - Kneebar

Freitag, 5. September 2014

Ausgerollt

17:30 - 18:30 Luta Livre

Donnerstag, 4. September 2014

Flow

18:30 - 20:30 Luta Livre

Armdrag to Ground - Armbar - zieht Arm raus - Triangulo

Montag, 1. September 2014

Rollos

18:30 - 20:30 Luta Livre

Double Leg Takedown to Submission

Freitag, 29. August 2014

Ausrollen zum Entspannen

17:30-18:30 Luta Livre

Donnerstag, 28. August 2014

Ausheben für Anfänger

18:30 - 20:30 Double Leg Ausheben

                       - gestauchte Beine - Over-Under-Griff an den Oberschenkel - Umdrehen - Kneeing
                          - Reinlehnen oder Toehold

   - gestreckte Beine - Lock mit den Beinen und aushebeln

Montag, 25. August 2014

Weils so schön war...

18:30 - 20:30 Flying Armbar

Montag, 18. August 2014

Doppelmontag wegen Sommercamp

18:30 - 20:30 Luta Livre

                       Flying Armbar - Triangulo
                                                - Verteidigung - Bein greifen und Langziehen
                                                - Omoplata

20:30 Fitalo-TLC


           Keg Turn Shake
           Seilspringen
           BBag Spinning
           Slam Spin Ball
           Schläuche tragen
           Sandbag schleppen
           Tire Flip an die Wand
           Ring Knee Ups
           KB Swings

Donnerstag, 14. August 2014

Luta Livre

18:30 Flying Armbar

Montag, 11. August 2014

Wiping the floor, too

18:30    Takedown: Arm Control - Drag - Leg Sweep
                                                                 - Knee Down - Shouldern - Leg Straight, Lean to side
                                                                 - Knee Down - Roll over own head

Montag, 4. August 2014

Rolle rückwärts

18:30 Luta Livre

Takedown Wiederholung vom Donnerstag

Donnerstag, 31. Juli 2014

Double T.

18:30   Luta Livre

            Takedown Drill - dominanter Kopfgriff - Bein einhaken - Single Leg

             Gegner zieht Bein weg - Drop - Single Leg Takedown (Kopf innen)
- (Kopf aussen) Roll behind - Überrollen

20:30    TLC

              15 Stationen, 2 Runden 45/15 sek

               Mattenboxerlauf
               Hammertime!
               Single Handed Swings R+L
               Double Handed Swings
               Figure-8-to-Hold
               Seilspringen
               Aufstieg-PullUps
               Keg-Turn Shake
               Russian Twist
               Battle Rope
               Shake Weight
               Bauchrädchen
               Keulenkreise
               Deadlift

Donnerstag, 3. Juli 2014

Aahu!

18.30 - 20.30   Luta Livre

                        Clinch - Inside/Outside Leg Hook-Takedown
                                    - Defense - Wurf (Bein hoch/Oberkörper runter)

20.30               Teutonen-Smäsh

16 Stationen, 2 Runden, 45/15 sek

Boxerlauf auf Matte
Slam Ball
Hämmertime!
Subtle Ball
2 x One Handed Swings
Double Handed Swings
Pull-Up Box
Russian Twist
Battle Ropes
BBag Spinnings/Power Snatch
Schüttelshake
Bauchrädchenausfahrten gen Horizont
Indy Club Halos
The Quick and the Deadlift
Caveman

Donnerstag, 26. Juni 2014

Wildes Kämpfen

18:30 - 20:30 Freies Rollen

Montag, 23. Juni 2014

Side-Monday

18:30 - 20:30 Lock n Roll

Sidemount - Mount - Sidemount (Verteidigung langsam steigern)

Sidemount - Shrimp - Hand in Achsel - Half-TGU

Sidemount - Americano - 1. Hand zum Bauch
                                            2. Faust gegen die Brust
                                            3. Zirkeln bis Position für Olga

                                          Olga (Beinschere zum Kopf)