Workout im Garten

19:00 Uhr, Garten


Workout

10, 9, 8...3, 2, 1 von:

Runde * 10 Kniebeugen
Runde * 2 Gada 360s rechtsh.
Runde * 2 Gada 360 linksh.
Runde + 5 Parallette-Plank-Sit-Throughs
5 chin-ups

Timer war auf ca 55 Min gestellt. In dieser Zeit 9 Runden komplettiert, also:

540 Kniebeugen, 106 Gada 360s, 99 PPST, 45 chin-ups.

Kettlebells und Klimmzüge

 21 Uhr, Garten

5 Runden á

50 KB Swings, teilweise alternierend (16kg)
10 Liegestütz
20 Gada Swings 10-2
10 Klimmzüge (broken sets)
5 reverse planks

Anschließend noch ein bisschen Schultermobilisation mit Keulen.

Hallo Blog! 30-minüter im Garten

Wann: 19:40 Uhr
Wo: Garten!
Wer: Thorsten

Workout
In 30 Minuten so viele Runden wie möglich:

Runde x2 x35m laufen
20 Swings (24er)
Runde x2 push-ups
Runde chin-ups

Nach 30 Min:
Bis Runde 8 push-ups komplett.
2,520km gelaufen
160 Swings
72 push-ups
28 chin-ups

Anschließend 5x20 reps diverse Bauchübungen.

Cindy+

Wann: 20:15 Uhr
Wo: Garten

Workout
10x

5 chin-ups+10kg
10 ring-push-ups
15 goblet-squats 16er

Lockeres Tempo

Chin-ups & Dips

Training
Beginn: 19:20 Uhr

Warmup
3x3Min Bas mit Humpelfuß

Workout
Mit 10kg Gewichtsweste:
10x
5 Chin-ups
5 Dips

Danach einige Zugübungen mit Widerstandsband.

6 Min Abs.