Mittwoch, 1. März 2023

Extra Kraft mit Hannah



Warmup

Bouldern(Hannah) und Seilspringen(Thorsten), kleine Standard Circuit.

Workout
Spez. Warmup, inkl. Halos.

Bankdrücken 5x5
T (65, 70, 70, 70, 72.5)
H (22.5, 25, 27.5, 30, 32.5 + 35 (3+2))

Züge
H Klimmzüge 5x5 mit leichtem Band.
T Latzüge, breit zur Brust v oben (20, 20, 10)

Dips 5x5
H mit Band.
T (leer, +5, +5, +6.25, +6.25)

Step-ups (nur T)
6x10/S
(leer, leer, +10kg, +10kg, +20kg, +20kg)

Kniebeugen (nur T)
Nur Technik, leichtes Gewicht
5x5

Landmine pull-push (nur T)
Test.

Kurzes Dehnen zum Abschluss.
Eingestellt von um
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