Freitag, 17. Februar 2023

Pumpen Home Office

 Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 15:00


Aufwärmen - Liegestützvariationen, Bauchübungen, Schwimmer (Rücken), Squats


Bankdrücken, jeweils 12

2x 5 kg Kurzhanteln

2x 7,5 Kurzhanteln

2x 20 kg Langhantel

2x 10 kg Kurzhantel


Alternierend Overhead Seasaw Presses

2x 5 kg Kurzhanteln

2x 7,5 Kurzhanteln

1x 10 kg Kurzhantel


Zum Abschluss 12 Deadlifts ohne Absetzen mit 20 kg Langhantel


~ 50 Minuten

Eingestellt von um

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