Dienstag, 2. August 2022

Fitnessstudio Arme

 Wer: Hannah

Wo: Just Fit Moltkestr

Wann: 15:45


Aufwärmen (Arme wedeln, Liegestütze) 

Jeweils vor den Übungen zwei Runden mit leichtem Gewicht 

 

3x 15 Zirkel 

Bankdrücken (8,10,12 (nur 13)

Überzüge (8,10,12)

Einarmige... (8, nur 12 und teilweise mit Hochschleudern) 


Dann jeweils 3 x 15

Latzüge

Ruderzüge 

Niedrige Gewichte, nicht so viel Power


Mini-Dehnen


+ 20 Minuten Fahrrad fahren 


~ 80 Minuten 




Eingestellt von um

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