Dienstag, 12. Juli 2022

Armfitness

 Wer: Hannah

Wo: Fitnessstudio

Wann: 19:30


Aufwärmen, alle Übungen einmal mit leichtem GEwicht antesten


Dann 3 Runden 15 Wiederholungen

Ruderzüge von oben (30, 40, 50 kg)

Ruderzüge von vorne

Dip-Maschine (~ 30)

Benchpresses (7, 10, 10)

Überzüge (7, 10, 10)

Rückenstrecker (~ 30)

Crunchmaschine (20, 25, 30)

Unterarmstütz Kneeraises (12)


bisschen Dehnen


~ 70 Minuten

Eingestellt von um

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