Samstag, 3. Juli 2021

Bouldern und Fitness


19:30 Uhr, Chimpanzodrome, Hannah, Thorsten

Nach einem schönen Cappuccino:

Warmup:
5x
20 Kniebeugen/Aufallschritte
5 push-ups
5 rows


Workout

Bouldern ca. 45Min
Hernach:
Beinpresse X Seilspringen
Während einer 20x presst springt der andere.

Turkish-Get-Ups mit Kettlebell:*
3/Seite 12er
2/Seite 16er
2/Seite 20er

*Hannah: Wallsit, endlos

10 pull-ups, einzeln mit kurzem Halten und langsamer negativer Phase.
Eingestellt von um
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