Sonntag, 16. Mai 2021

Fitness

 

Wer: Salka, Javed, Vera, Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 21:00

 

Aufwärmen 



3 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause



Squat

Frontkicks

Forward Lunges
 
Sidelunges

Legraises

Backward Lunges

Sidekicks

Sekunden 90° halten/ Tuckjumps 2: 20; 3: 21




2 Runden 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause



Sit-Ups/Russian Twist

schräge Sit-Ups/Rumpfheben

Rücken Schwimmer/Holzfäller

Rücken Halten
 
Frauenliegestütz

Frauenliegestütz

Ziehen (rotes Band)

Klimmzüge



Dehnen



~90 Minuten
Eingestellt von um

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