Mittwoch, 7. April 2021

Fitness

Wer: Salka, Laura, Mini, Andre Hannah
Wo: Lipperland Z

Wann: 20:00
 


Aufwärmen 



3 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Squats

Forward Lunges

Frontkicks

Sidelunges/Windmühlen

Legraises

Backward Lunges + Kniestoß/Runde 3 Pistols

Sidekicks

Sekunden 90° halten/Wallsitt, Tuckjumps

(Runde 2,3 teilweise Springvariation) 


1 Runde 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Sit-Ups
schräge Sit-Ups
Rücken Schwimmer
Rücken Halten
In den Stütz laufen
In den Stütz laufen + Liegestütze
Kein Ziehen wegen Armproblemen

Dehnen

~70 Minuten 
Eingestellt von um

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