Montag, 5. April 2021

Fitness

 

Wer:  Salka, Leah, Mini, Jessi, Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 13:00
 


Aufwärmen 



3 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Squats

Forward Lunges

Frontkicks

Sidelunges/Windmühlen

Legraises

Backward Lunges + Kniestoß/Runde  3 Pistols

Sidekicks

Sekunden 90° halten/Wallsitt, Tuckjumps

(Runde 2,3 teilweise Springvariation


1 Runde 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Sit-Ups
schräge Sit-Ups
Rücken Schwimmer
Rücken Halten
Russian Twists
Rumpfheben
Rücken Holzfäller
Rücken Halten


Dehnen
 
~ 60 Minuten
Eingestellt von um

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