Sonntag, 18. April 2021

Fitness

 Wer: Salka, Hannah

Wo: Dachgeschoss Z

Wann: 12:00

 

Aufwärmen 



3 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause



Squat

Frontkicks

Forward Lunges 

Sidelunges

Legraises

Backward Lunges + Kniestoß

Sidekicks

Sekunden 90° halten



(Runde 2,3 +10kg) 





1 Runde 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause



Sit-Ups

schräge Sit-Ups

Rücken Schwimmer

Rücken Halten

In den Stütz laufen

In den Stütz laufen + Liegestütze

Ziehen

Klimmzüge (ohne, rot, schwarz, rotschwarz, 4, 3,3, 4)



Mini-Handstandübung 



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~80 Minuten

Eingestellt von um

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