Freitag, 19. Februar 2021

Fitness

Wer: Mini, Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 15:00
 
 
Aufwärmen



3 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Squats

Forward Lunges

Frontkicks

Sidelunges/Windmühlen

Legraises

Backward Lunges + Kniestoß/Runde 3 Pistols

Sidekicks

Sekunden 90° halten/Wallsitt

(Runde 2 + 3 Springvariationen)


2 Runden 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Bauch, Bauch
Rücken Schwimmer, Rücken Halten
Liegestütz (max 10)
Bench-Dips (max  15, etwas höher, dadurch deutlich schwieriger)
Klimmzüge
Rows
 
Dehnen

~ 90 Minuten
Eingestellt von um

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