Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 20:15
Aufwärmen, Bouldern, Dehnen
gute ~ 1,5 h
Dienstag, 4. Juli 2023
Freitag, 30. Juni 2023
Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Bergstation Hilden
Wann: 20:15
2 1/4 Stunden gloriose Routen schieben, ballern und Spannung halten. Wunderschön geschraubt und ein biiiisschen leichter als beim letzten Mal (vielleicht eine vier schaffbar)
Dehnen
Samstag, 24. Juni 2023
Mittwoch, 21. Juni 2023
Chimpcircuit
20:30, Frechen
Warmup
Bouldern // Seilspringen
Warmup
Bouldern // Seilspringen
Workout
Circuit: 6 Stationen, 5 Runden, jeweils 1 Minute
Halos (12 oder 8kg)
Squats (30kg LH, oder kleinere KH)
Ausfallschritte (+8kg)
Push-up-rows (+5kg)
Leg-raises im Barrenstütz
Pause
Zum Abschluss
3x 12 Bizeps-curls mit SZ Stange
Dehnen
Dienstag, 20. Juni 2023
Joggen
Wer: Hannah
Wo: Just Fit Moltkestr
Wann:15:00
Strecke: 3,51km
Zeit: 30:01
Pace: 8:33
bisschen Dehnen
Sonntag, 18. Juni 2023
Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Felsmeister
Wann: 19:00
Noch mal ordentlich einen rausgeknallt, das war sehr vernünftig hust.
~ 1.75 h
Samstag, 17. Juni 2023
Bouldern
Wer: Sarah, Hannah
Wo: Blocbuster Bielefeld
Wann: 18:15
Die Halle hat auch auf Zahlen statt Farben umgestellt, leider haben sie dies zum Anlass genommen, die eh schon unausgeglichene Schwierigkeit zwischen 2 und 3 dahin zu erweitern, dass jetzt alles nach 2 schwer bis sackschwer ist (keine fünf geschafft).
Trotzdem eine schöne Balance-Eckroute.
Mit Aufwärmen und Dehnen 1,5 h
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