Wer: Iris, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19.45
Erst knapp zwei Stunden sehr gemütliches Bouldern.
Dann einiges Gedamel mit ein paar Jungs.
Neues Klimmzugmaximum: 8!
Außerdem endlich geschafft, die Stange im Klimmzug auf eine höhere Stufe hochzureißen!
Dann Fitness:
6 Klimmzüge
12 Liegestütze
7 Pistols pro Seite mit 6 kg
6 Dips
8 mal Beine in L-Sit anheben
Bauchworkout
Handstand üben, lief gut, und minimale Spagatdehnung
Mittwoch, 8. Februar 2017
Dienstag, 7. Februar 2017
"20 Minute Brutal HIIT Workout for Fat Loss"
"20 Minute Brutal HIIT Workout for Fat Loss"
Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 16:20
Hier mal ein anderes Cardio Workout
4 Runden
jeweils 4 x zwei Übungen 20-20, 20 Sekunden Pause
dazwischen 1 Minute Pause
Lief gut, Lunges wurden erst in der letzten Runde anstrengend. Vielleicht bei Leidensdruck doch mal ein längeres Workout machen.
Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 16:20
Hier mal ein anderes Cardio Workout
4 Runden
jeweils 4 x zwei Übungen 20-20, 20 Sekunden Pause
dazwischen 1 Minute Pause
Lief gut, Lunges wurden erst in der letzten Runde anstrengend. Vielleicht bei Leidensdruck doch mal ein längeres Workout machen.
Montag, 6. Februar 2017
Rekonvaleszenz, loooocker
Training
Beginn: 22:00 Uhr
Workout
10x
1 langsamer pull-up
5 tiefe dips
5 xAnziehen der Beine im Stütz
5 langsame push-ups
10 3/4 squats
10 alternating bicep-curls
Anschließend
Oberkörper Stretching
Beginn: 22:00 Uhr
Workout
10x
1 langsamer pull-up
5 tiefe dips
5 xAnziehen der Beine im Stütz
5 langsame push-ups
10 3/4 squats
10 alternating bicep-curls
Anschließend
Oberkörper Stretching
Monday Monday (Bouldern)
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:30
Erst gut zwei Stunden mäßig motiviertes Bouldern an fiesen Überhängen und anderen Konsorten.
Dann Fitness:
5 Runden
Klimmzüge 5 -5 - 4 - 4 - 4
10 Liegestütze
15 Squats mit 8 kg
Bauchworkout
Minimales Spagatdehnung und Handstandprogramm.
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:30
Erst gut zwei Stunden mäßig motiviertes Bouldern an fiesen Überhängen und anderen Konsorten.
Dann Fitness:
5 Runden
Klimmzüge 5 -5 - 4 - 4 - 4
10 Liegestütze
15 Squats mit 8 kg
Bauchworkout
Minimales Spagatdehnung und Handstandprogramm.
Sonntag, 5. Februar 2017
20 Minute HIIT Workout for Fat Loss – Advanced Fat Burning Cardio Workout
Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 18:35
Läuft gut, fürchte, muss demnächst upgraden.
https://www.youtube.com/watch?v=fRx8pBRyVkY
Wo: Dachgeschoss
Wann: 18:35
Läuft gut, fürchte, muss demnächst upgraden.
https://www.youtube.com/watch?v=fRx8pBRyVkY
Freitag, 3. Februar 2017
I'm yelling Timber - Stuntwerk mit neuen Überhängen
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:45
Gute 2 Stunden Bouldern an neugeschraubter Wand. Drei (zu) leichte blaue Routen und eine richtig schwere. Der Selbstversuch an gelben Routen läuft weiter.
Fitnessecke leider abgesperrt (kosmisches Zeichen), daher nur ein bisschen slacken.
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:45
Gute 2 Stunden Bouldern an neugeschraubter Wand. Drei (zu) leichte blaue Routen und eine richtig schwere. Der Selbstversuch an gelben Routen läuft weiter.
Fitnessecke leider abgesperrt (kosmisches Zeichen), daher nur ein bisschen slacken.
Mittwoch, 1. Februar 2017
Calisthenen und Mini Bouldern
Wer: Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00
Endlich mal bei den Calisthenen mitgemacht, 90 Minuten ein paar Übungen in wechselnder Schwierigkeit gemacht. Dann eine schnelle Runde Bouldern.
Wo: Stuntwerk
Wann: 19:00
Endlich mal bei den Calisthenen mitgemacht, 90 Minuten ein paar Übungen in wechselnder Schwierigkeit gemacht. Dann eine schnelle Runde Bouldern.
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