5x5 zum 5. Mal (keine Notizen! oO)

Frechen 20:00 Uhr

Warmup
Das Übliche.

Workout

Bankdrücken 5x5

T: 70, 70, 72.5, 75, 75(4+1)

R: 57.5, 57.5, 60 (4+1), 60(3+2), 55 (5+1)

H: 30, 35, 35, 35, 40

Klimm(züge)

T: 3x5 +2xLatzüge

R: mit Band, aber auch ein Satz Latzüge

H: 2x5 ohne Band, 3x5 mit Band

Dips 5x5

T: L, +5,+5,+7.5,+7.5

R: L, +2.5, +2.5, +5, +5

H: 5x5 mit Band

Kniebeugen

T: L, 30, 40 (15), 50 (5 unangenehm), 40 (22)

R: L, 30, 40, 50, 40

H: L, 30, 40, 50(3), 40.