Sonntag, 30. Oktober 2022

Move like an Indian

20:30 Uhr, Frechen
Hannah, Rolf, Thorsten

Im Traingsbereich des Chimpanzodroms, der leider immer schlechter und verbauter wird.

40 Minuten lang:

20 Squats (wahlweise jumping, split, oder mit Gewicht)
6 Hindu push-ups
10 Toe-Squats
20 alternating Kushti curls
20 alternating Indian dumbbell swings

H schafft 10 Runden, R und T nicht ganz.

Danach 
3x 8-12 rows und ein bisschen Langhantel Bankdrücken.

Dehnen ca 15 Minuten.
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