Chimpcircuit

20:00 Uhr, Frechen

Hannah, Iris, Rolf, Thorsten

Warmup

H. u I. bouldern ein Ründchen. T springt Seil. R fährt Rad.

Workout

Circuit: 30 Minuten lang, folgende Übungen:

20 Squats

10 Sissi-squats

10 KB Deadlifts

20 KB Swings / Jumping Jacks

10 Hindu-push-ups

10 Halos r

10 Halos l

Nach 4 Runden war die Zeit um. Eine Bonusrunde drangehängt.

Hannah setzt noch eine 2. Runde drauf.

Dann:

Ruderzüge 3x15

LH Bankdrücken 3x5 (bisschen austesten)  

Zum krönenden Abschluß mit der Gada auf dem Parkplatz relaxen.