Mittwoch, 10. August 2022

Fitnessstudio Beine

 Wer: Hannah

Wo: Maxx Fitness Herford

Wann: 16:00


4.1 km Fahrrad

Aufwärmen


Dann jeweils 2 Runden aufwärmen, 3 Runden Action jeweils 15 Reps

Crunchmaschine (10,15,20)

Rückenstrecker (40,50,60)

Abduktoren (20,25,30)

Adduktoren (20,25,30)

Beinstrecker (Katastrophe, insgesamt 3x2,5kg)

Beinbeuger (20,25,30)

Beine im Stütz anziehen (Runde 2 L Raises)

Beinpresse (30,40,50)

Beinpresse Max getestet: 100 kg

Gluthambridges (5,10,15)


4,1 km Fahrrad


15 Minuten Dehnen


~ 105 Minuten

Eingestellt von um

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