Donnerstag, 21. Juli 2022

Fitnessstudio Arme

 

Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 19:15


Aufwärmen (Arme kreisen, erhöhte Liegestütze, 2 -3 Runden Übungen mit leichten Gewichten)


Dann 4 Runden 15 Reps Zirkeln

Bankdrücken (7,5,10,12,5 (11 Reps), 10 kg)*

Überzüge (7,5,10,12,5, 10 kg)

Rückenstrecker (35,45,60, 70 kg)

Crunches (25, 25,25, 20 kg)

Grade Latzüge von oben (30,35,40,30 kg)

Grade Latzüge von vorne (~15,20,20,20 kg)

Dips (20, 30, 35, 30 kg)

 

Mini-Dehnen

 

* bei all diesen Zahlen handelt es sich um Rekonstruktionen, so dass notwendigerweise einige davon frei erfunden sind

 

~ 80 Minuten

Eingestellt von um

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