Sonntag, 17. Juli 2022

Fitnessstudio Arme

Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 18:30


Aufwärmen (Arme kreisen, erhöhte Liegestütze, 2 Runden Übungen mit leichten Gewichten)


Dann 3 Runden 15 Reps Zirkeln

Bankdrücken (7,5,10,12,5 kg)

Überzüge (7,5,10,12,5kg)

Rückenstrecker (35,45,60kg)

Crunches (25, 25,25kg)

Grade Latzüge von oben (30,35,40kg)

Grade Latzüge von vorne (~20,25,25kg)

Dips (20, 30, 35kg)

 

Mini-Dehnen

 

~ 1,5 h

(das hat aber nur so lange gedauert, weil mich zwischendurch ein Dude 20 Minuten dicht gelabert hat)

Eingestellt von um

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