Mittwoch, 29. Juni 2022

Intervall-Lauf 5 mit Sprints

 20:00 Uhr

Intervalle 1:35 / 35. 

2 km Intervalle, dann diverse Warmup-Übungen

Ausfallschritte mit Streckung, Seitliche Ausfallschritte, high-knees, Anfersen, Aktiver Hamstr. Rückenstretch.

Dann Sprints: (alle mit 70-80%)

5x 30m    

3x 50m

1x 100m

Danach 1,5 km Intervalle zurück

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