Montag, 20. Dezember 2021

Fitness

 

Wer:  Mini, Hannah

Wo: Lipperland Z
Wann: 17:30

 

Mini- Aufwärmen 



3 Runden Beine, 45 Sekunden Aktion 15 Sekunden Pause



Squat

Frontkicks/Karateschläge

Forward Lunges
 
Legraises

Sidelunges

Backward Lunges 

Sidekicks 

Sekunden 90° halten 


1 Runde 30 Sekunden Aktion, 15 Sekunden Pause

Sit-Ups

schräge Sit-Ups

in Stütz laufen

in Stütz laufen + 1 Frauenliegestütze

Russian Twists

Plank

in Stütz laufen

in Stütz laufen + 2 Frauenliegestütze
 
Dehnen
 
 
~ 65 Minuten


Eingestellt von um

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