Sonntag, 11. Juli 2021

Fitness

 

Wer:  Hannah

Wo: Dachgeschoss 
Wann: 12:30

 

Aufwärmen 



45 Sekunden Aktion 15 Sekunden Pause

Runde 1:

Squat

Frontkicks

Forward Lunges
 
Legraises

Sidelunges

Backward Lunges 

Sidekicks 

Sekunden 90° halten 


Runde 2

abwechselnd Squats/Lunges Variationen



Runde 3

Sit-Ups

schräge Sit-Ups

Rücken Schwimmer

Rücken Halten

Russian Twists

Rumpfheben

Holzfäller

Rücken Halten



Dehnen
 
40 Minuten
Eingestellt von um

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