Samstag, 29. Mai 2021

Fitness

 

Wer:  Franzi, Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 21:00

 

Aufwärmen 



3 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause



Squat

Frontkicks

Forward Lunges
 
Sidelunges

Legraises

Backward Lunges

Sidekicks

Sekunden 90° halten

(Runde 2 Springvariationen) 





2 Runden 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause



Sit-Ups/Russian Twists

schräge Sit-Ups/Rumpfheben

Rücken Schwimmer/Holzfäller

Rücken Halten

In den Stütz laufen

In den Stütz laufen + Fraueniegestütze 13/15

Ziehen (Variationen)

Klimmzüge 5||4/ 2,2,2,1



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~75 Minuten
Eingestellt von um

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