Donnerstag, 13. Mai 2021

Entspannte Fitness

 

Wer: Salka , Javed,  Franzi,  Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 21:00

 

Aufwärmen 



2 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause



Squat

Frontkicks

Forward Lunges
 
Sidelunges

Legraises

Backward Lunges

Sidekicks

Sekunden 90° halten





1 Runde 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause



Sit-Ups

schräge Sit-Ups

Rücken Schwimmer

Rücken Halten

Liegestütz Frauen

Liegestütze Frauen

Ziehen (rotes Band)

Klimmzüge einzeln mit Absetzen 10


Ausgiebiges Dehnen



~60 Minuten
Eingestellt von um

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