Freitag, 9. April 2021

Fitness

 Wer: Mini, Hannah

Wo: Lipperland Z

Wann: 15:00

 



Aufwärmen 




3 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause


Squats


Forward Lunges


Frontkicks


Sidelunges/Windmühlen


Legraises


Backward Lunges + Kniestoß/Runde 3 Pistols


Sidekicks


Sekunden 90° halten/Wallsitt, Tuckjumps


(Runde 2,3 teilweise Springvariation) 



1 Runde 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause


Sit-Ups

schräge Sit-Ups

Rücken Schwimmer

Rücken Halten

In den Stütz laufen

In den Stütz laufen + Liegestütze

Ziehen

Klimmzüge (5, 2r, 3s)


Dehnen


~75 Minuten 


Eingestellt von um

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