Mittwoch, 3. Februar 2021

Fitness

 
 Wer: Mini, Jessi, Hannah, Salka
Wo: Lipperland Z
Wann: 20:00
 
 
Aufwärmen



3 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Squats

Forward Lunges

Frontkicks

Sidelunges

Legraises

Backward Lunges + Kniestoß

Sidekicks

Sekunden 90° halten/Wallsitt

(Runde 2 ,3 Springen)


 3 Runden Zeit 30/30

Bauch, Bauch ohne Pause
Rücken, Rücken ohne Pause
Liegestüt
Bench-Dips (max 24)
Rows 
Klimmzüge
 
Dehnen

~ 90 Minuten


Eingestellt von um

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