Mittwoch, 17. Februar 2021

Fitness

 
Wer: Mini, Jessi, Salka, Leah, Hannah,
Wo: Lipperland Z
Wann: 18:00
 
 
Aufwärmen



3 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Squats

Forward Lunges

Frontkicks

Sidelunges/Windmühlen

Legraises

Backward Lunges + Kniestoß/Runde 2 Pistols

Sidekicks

Sekunden 90° halten/Wallsitt

(Runde 2 + 3 Springvariationen)


2 Runden 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Bauch, Bauch
Rücken Schwimmer, Rücken Halten
Liegestütz (max 20Frauen)
Bench-Dips (max  30)
Klimmzüge ( 1: 4 + 3 rot, 2: 5 eizeln rot, 3: 5 einzeln)
Rows
 
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~ 90 Minuten
Eingestellt von um

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