Mittwoch, 10. Februar 2021

Fitness

 
 Wer: Mini, Jessi, Salka, Leah Hannah,
Wo: Lipperland Z
Wann: 17:00
 
 
Aufwärmen



4 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Squats

Forward Lunges

Frontkicks

Sidelunges/Windmühlen

Legraises

Backward Lunges + Kniestoß/Runde 2 Pistols

Sidekicks

Sekunden 90° halten/Wallsitt

(Wegen Knöchelziepen habe ich alle Ausfallschritte durch Squats ersetzt)


 3 Runden Zeit 30/30

Bauch, Bauch ohne Pause
Rücken, Rücken ohne Pause
Liegestütz (max 16 Frauen)
Bench-Dips (max 28)
Rows 
Klimmzüge
 
Dehnen

~ 110 Minuten
Eingestellt von um

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