Mittwoch, 6. Januar 2021

Fitness

 Wer: Hannah, Thorsten

Wo: Lipperland
Wann: 18;30





Aufwärmen



3 Runden Beine 

20 Squats

20 Forward Lunges

20 Frontkicks

20 Sidelunges

20 Legraises

20 Backward Lunges + Kniestoß

20 Sidekicks

20 Sekunden 90° halten

(Runde 2 Springen , Runde 3 + 4 kg & Arme) 





Dann 3 Runden

40 x Bauch

20 x Rücken

10 Liegestütze (1 Frauen, 2 + 3 broken), 10 leichte Benchdip

10 Rows mit Band
Klimmzugvariationen mit Bändern


Dehnen

85 Minuten


Eingestellt von um

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