Montag, 25. Januar 2021

Fitness

 Wer: Mini, Hannah
Wo: Dachgeschoss Z
Wann: 15:00
 
 
Aufwärmen



3 Runden Beine 45 Sekunden Aktion 30 Sekunden Pause

Squats

Forward Lunges

Frontkicks

Sidelunges

Legraises

Backward Lunges + Kniestoß

Sidekicks

Sekunden 90° halten

(Runde 2,3   + 4 kg & Arme) 


Test: Zeit 30/30
3 Runden
Bauch
Bauch
Rücken Rücken
Liegestütz
Dips 
Rows
Klimmzüge (3, 1: + 2 rot, 2. +3 schwarz, 3: +4 schwarz)
 
Dehnen

~ 85 Minuten
Eingestellt von um

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