Mittwoch, 9. Dezember 2020

Fitness

 Wer: Hannah, Jessi, Mini, 


Wo: Dachgeschoss


Wann: 16:00



Aufwärmen



Beine

20 Squats


20 Forward Lunges


20 Frontkicks


20 Sidelunges


20 Legraises


20 Backward Lunges + Kniestoß


20 Sidekicks


20 Sekunden 90° halten


3 Runden, Runde 2, 3 Springen




Dann 3 Runden


40 x Bauch


40 x Rücken (Runde 2,3 20 mit 2kg Hanteln)


10 Liegestütze (1 5/5, 2 6/4, 3 8/2), 10 Benchdip


10 Rows, 3 Klimmzüge 


Dehnen


~85 Minuten

Eingestellt von um

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