Montag, 7. Dezember 2020

Fitness

 Wer: Hannah, Jessi, Mini, Rolf


Wo: Dachgeschoss


Wann: 19:00



Aufwärmen



Beine

20 Squats


20 Forward Lunges


20 Frontkicks


20 Sidelunges


20 Legraises


20 Backward Lunges + Kniestoß


20 Sidekicks


20 Sekunden 90° halten


3 Runden, Runde 2, 3 Springen




Dann 3 Runden


40 x Bauch


40 x Rücken


10 Liegestütze (Runde 1 Frauen, 2,3 5/5), 10 Benchdip


10 Rows, 3 Klimmzüge (Runde 1 negativ) 


Dehnen


~80 Minuten 



Eingestellt von um

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