Mittwoch, 30. Dezember 2020

Fitness

 Wer: Hannah, Mini, Jessi

Wo: Dachgeschoss

Wann: 16:00



Aufwärmen


3 Runden Beine 

20 Squats

20 Forward Lunges

20 Frontkicks

20 Sidelunges

20 Legraises

20 Backward Lunges + Kniestoß

20 Sidekicks

20 Sekunden 90° halten



Dann 3 Runden

40 x Bauch

20 x Rücken

10 Frauen-Liegestütze (Runde 2 6 richtige), 10 leichte Benchdip

 10 Rows mit Band, Klimmzugvariationen mit Band ~ 6-11 (broken)

 


 

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 85 Minuten
Eingestellt von um

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