Freitag, 25. Dezember 2020

Fitness

 Wer: Hannah, Rolf

Wo: Lipperland

Wann: 20:00



Aufwärmen


3 Runden Beine entspannt

20 Squats

20 Forward Lunges

20 Frontkicks

20 Sidelunges

20 Legraises

20 Backward Lunges + Kniestoß

20 Sidekicks

20 Sekunden 90° halten



Dann 3 Runden

40 x Bauch

20 x Rücken

 

Dann

10 Frauen-Liegestütze, 10 leichte Benchdip

10 Rows, 10 Klimmzüge mit Band

Dann Abbruch wegen Ziehen im rechten Oberarm

 

 Dehnen

 

 80 Minuten
Eingestellt von um

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