Mittwoch, 23. Dezember 2020

Fitness

 Wer: Hannah, Mini, Jessi,

Wo: Lipperland

Wann: 20:00



Aufwärmen


3 Runden Beine

20 Squats

20 Forward Lunges

20 Frontkicks

20 Sidelunges

20 Legraises

20 Backward Lunges + Kniestoß

20 Sidekicks

30 Sekunden 90° halten

(Runde 2 + 2 kg pro Seite mit Armen, 3 + 4kg Springen)



Dann 3 Runden

40 x Bauch

20 x Rücken

10 Frauen-Liegestütze (broken sets) , 10 leichte Benchdip

10 Rows, 3 Klimmzüge mit Absetzen

 

 Dehnen

 

 60 Minuten
Eingestellt von um

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