Freitag, 11. Dezember 2020

Fitness

Wer: Hannah, Jessi, Mini

Wo: Dachgeschoss

Wann: 15:30


Aufwärmen



Beine


20 Squats




20 Forward Lunges




20 Frontkicks




20 Sidelunges




20 Legraises




20 Backward Lunges + Kniestoß




20 Sidekicks




20 Sekunden Wallsit




3 Runden, Runde 2 +10kg, 3 +14 kg








Dann 3 Runden




40 x Bauch




40 x Rücken (Runde 2,3 20 mit 2kg Hanteln)




10 Liegestütze (1 5/5, 2 10, 3 10), 10 Benchdip




10 Rows, 3, 4,5 Klimmzüge 




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~100 Minuten

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