Mittwoch, 18. November 2020

Fitness!!

 Wer: Hannah

Wo: Dachgeschoss

Wann: 16:00


Aufwärmen 


Beine

20 Squats

20 Forward Lunges

20 Frontkicks

20 Sidelunges

20 Legraises

20 Backward Lunges + Kniestoß

20 Sidekicks

20 Sekunden 90° halten

 3 Runden, ab Runde 2 + 10 kg


Dann 3 Runden

40 x Bauch

40 x Rücken

10 Frauen-Liegestütze, 10 Benchdips

10, 10 Zugübungen (Türrahmen), 10 Sekunden hängen (letzte Runde 90°)


Dehnen


~ 70 Minuten

Eingestellt von um

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