Donnerstag, 5. November 2020

Fitness - Hardcore!

 Wer: Hannah

Wo: Lipperland

Wann: 21:00


Aufwärmen

Beine:

20 Squats

20 Forward Lunges

20 Frontkicks

20 Sidelunges

20 Legraises

20 Backward Lunges + Kniestoß

20 Sidekicks

20 Sekunden 90° halten

3 Runden, 4. Runde mit Springen


100x Bauch

60x Rücken


2x 10 erhöhte Liegestütze

10 Benchdips


Death by Tuckjumps

10 Runden, Start bei 10 -> 165

kurz vorm Kotzen mit Sabaton!


Ausführliches Dehnen


~ 1,5 h

Eingestellt von um

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