Sonntag, 12. April 2020

Kraft!

Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 14:45

Cardio zum Aufwärmen
Dann:
10 Tuckjumps
10 Jumping Squats
10 Jumping Pulse Lunges

10 Frauenliegestütz
5 Scapula Pulls
3x(7 Liegestütze/Rows 10 over/10 under)
3x Jeffs Übung
3x (10 Bench-Dips/9 knee-raises)
(5 Chinups/Pull-Ups mit aufgelegten Füßen/ 5 Side-Raises mit 5 Pulses, + 2 kg pro Seite)
10 Kombination Squat- Thrust + 2 kg pro Seite
5 Pistols pro Seite + 4 kg
10 Tuckjumps
10 Sekunden L-Hold

Ausgiebiges Dehnen

~ 90 Minuten

Eingestellt von um

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