Donnerstag, 9. April 2020

Cardio (schlimm) und Kraft

Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 15:22

Aufwärmen (8 Minuten)

Cardio (schlimm)
Das war nicht durchzuhalten, ich bin gestorben.

Dann Fitness
5 Scapula Pull-Ups
10 Frauenliegestütze
3x (Rows: 10 over, 10 under/6 Liegestütze)
3x Jeffs Übung
3x (6 Side-Raises mit 5 Pulses) +2kg pro Seite
6x 1 langsamer negative Klimmzüge (3 in, 3 out)/10 Thruster +2 kg pro Seite)
2x (10 Benchdips, 10 hängende knee-raises)

Ausgiebiges Dehnen

~ 90 Minuten
Eingestellt von um

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