Montag, 6. April 2020

Cardio & Kraft

Wer: Hannah
Wo: Lipperland Garten
Wann: 18:15


Aufwärmen

Zuerst Cardio
die ersten 30 Minuten von folgendem Video:

Dann Kraft:
3x 3 Frauenliegestütze/6 Party
10 einfache Rows
3x Squat + vorne öffnen (20, 15, 10) + 2 kg pro Seite
5x (5 Liegestütze/5 Row-Variationen)
3x (20 Seitheben, Lunges forward,backward) + 2 kg pro Seite
20 Bizepscurls + 2 kg pro Seite
3x 10 halbe Benchdips
100 x Bauch

Ausgiebiges Dehnen

~ 90 Minuten
Eingestellt von um

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