Freitag, 7. September 2018

Extrem viel Beine und Mobilisation

Wer: Hannah
Wo: Dachgeschoss
Wann: 14:45

Aufwärmen Schober Spezial Style


dann:


https://www.youtube.com/watch?v=erKJOb51bCI


dann:


https://www.youtube.com/watch?v=d0sLozYVODo&t=0s&list=WL&index=16

überraschendes Versagen bei den Bauchübungen, erste Krise bei 11 Minuten

dann:
Jane Fonda Complex 10, 7, 4

Rekonvaleszenz Liegestütz Training
10 Frauenliegestütz auf Fäusten
10 leichte Belastungen normale Handstellung
10 Frauenliegestütz halbe range (nur bis 90°)

vorsichtiges an der Klimmzugstange hängen, Mobilisierungsversuch
(pull/chin)

dann:
extrem ausgiebiges Dehnen
Spagat rechts ist greifbar!

dann:
Shavasana

insgesamt: 2 Stunden
Eingestellt von um

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