Montag, 7. Mai 2018

Laufroutine Teil 10

19:15 Uhr, Morschenicher Wald
 
12x 
3:00 Min laufen, 
30 Sek gehen

(Laufzeit gesamt: 36 Min, Gehen: 6 Min. Diesmal nur das Arbeitsintervall verlängert. Gssamtzeit steigt also auf 42 Min)

Danach
Ziel der Royal Marine press up tests ist es in 2 Minuten 60 push-ups zu schaffen, also alle 2! Sekunden eine Wiederholung.
In 2 Minunten habe ich 48 geschafft.*
Rotatoren l,r 3x10, rotes Band
Latissimus-Züge:
10/S schwarzes Band
10/S rotes u schwarzes Band zusammen
10 schwarz beidhändig zur Brust  +10 Wh im Schema 1+1/2


*push-ups etwa einen Fuß erhöht auf einer Bank.
Eingestellt von um
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