Montag, 23. April 2018

Laufroutine Teil 6

19:40 Uhr, Morschenicher Wald

21x *
1:25 Min laufen, 
35 Sek gehen

Danach
1-10-1 Liegestütz
Rotatoren l,r 3x10, rotes Band

Latissimus-Züge 3x10 schwarzes Band
* Intervall 12 u 13 damit verbracht einen Stachel aus meiner Sohle zu entfernen. Dafür etwas mehr Tempo am Ende und ein zusätzliches Intervall.


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