Dienstag, 17. April 2018

Laufroutine Teil 5

19 Uhr, Morschenicher Wald

20x
1:20 Min laufen,
40 Sek gehen

Danach
1-10-1 Liegestütz
Rotatoren l,r 3x10, rotes Band
Latissimus-Züge 3x10 schwarzes Band
Überkopf-pull-backs rot
Triceps/Bizeps im Wechsel, schwarz 3x10
Expanderzüge vor der Brust 3x10, rot
 
Konstant leichter Druck im linken  Knie, allerdings auch 2 Tage nicht gedehnt.
Eingestellt von um
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