Mittwoch, 16. August 2017

Fitness im Grünen

Wann: 20:45 Uhr
Wo: Hinterm Haus

Warmup
2x
3 Min Schattenboxen
2 Min tiefe Kniebeuge halten

Workout
 6 x (ca. 20 Min lang)
10 Lat-pulls in den Ringen
12 push-ups
10 squats +10kg
15 swings (16 kg)
walk 50 m

Im Anschluß:
3x
8 Rumpfrotationen an den Ringen
15 Überzüge (schwarz) 
10 Außenrotation/S (rot)
Eingestellt von um

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