Sonntag, 1. Januar 2017

Neujahrsbouldern

Wer: Iris, Hannah
Wo: Stuntwerk
Wann: 18:00

Erst ca. 3 Stunden Bouldern mit wachsendem Elan. Slackline ist leider immer noch nicht wieder da, aber ein paar neue Routen. Blau bleibt überwiegend teuflisch schwer.

Dann Fitness:
5 Runden
5 Klimmzüge
10 Renegade Rows mit 6 kg
20 Squats mit 12 kg

Bauchteil:
20 crunches hands over knees
10 seitliche Crunches pro Seite
10 Kerzen grade
10 Kerzen schräg
10 Stütz Füße rausspringen, Hände rausspringen
 Hüfte absenken
Plankenvariation halten
Diverse

Wallsit mit 16 kg
L raises 8 - 6 - 4 - 8
ein paar weighted pull ups
Spagatdehnung
Handstandübung (läuft nicht so)

Eingestellt von um

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